Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.

В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.

Вы узнаете, как…

• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;

• создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;

• ослабить перфекционизм и повысить уверенность;

• освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;

• научиться закреплять свои успехи.

Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

«Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа» – книга от известного психолога Уильяма Дж. Кнауса, которая помогает людям научиться бороться с тревогой. В книге освещаются причины возникновения тревоги, ее симптомы, а также методы борьбы с этим состоянием. Автор предлагает пошаговую программу, которая включает в себя упражнения, тестирование и оценку достижений. Книга основана на когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает улучшить самоконтроль и устранить негативные мысли. Все эти методы способны уменьшить чувство тревоги и облегчить депрессию. Кнаус предлагает практические советы, которые помогут изменить отрицательное мышление и улучшить качество жизни. Эта книга станет полезным руководством для людей, страдающих от тревоги, и поможет им научиться справляться с этим состоянием.