От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции

Джека Дэниелса называют лучшим в мире тренером по бегу. Его книга «От 800 метров до марафона» стала современной классикой среди спортсменов как на Западе, так и в России.

В основе книги – исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Книга освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиология бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок, ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок, отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, тренировки на беговой дорожке и многое другое.

Под обложкой представлены подробные программы подготовки для дистанций от 800 метров до марафона, адаптированные для бегунов разных уровней. Благодаря им вы сможете составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса.

Обновленное издание содержит переработанный материал (в том числе на основе открытий, сделанных в рамках проекта Джека Дэниелса Run SMART), а также главы, посвященные подготовке к ультрамарафонам и триатлону.

Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки.

Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции.

Для тренеров, которые хотят улучшить показатели своих подопечных.

"От 800 метров до марафона" - это руководство по тренировкам для бегунов любого уровня, написанное знаменитым тренером и бегуном Джеком Дэниелсом. В книге представлены проверенные методы тренировок и программы подготовки для достижения успеха на любой дистанции - от 800 метров до марафона. Автор объясняет, как правильно выбирать интенсивность тренировок, оптимизировать свой пульс на каждой дистанции и избежать переутомления. Книга содержит множество советов по питанию, балансированию тренировочных нагрузок и правильному восстановлению после тренировок. Очень полезное пособие для всех бегунов, желающих повысить свой уровень и достигнуть новых результатов.