Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона.

Для бегунов, триатлетов, тренеров – всех, кто стремится получить лучшие результаты.

«Бег по правилу 80/20» – книга о том, как правильно тренироваться на дистанциях от 5 км до марафона. Автор Мэт Фицджеральд рассказывает о принципе, согласно которому 80% времени тренировки следует уделять бегу с низким уровнем напряжения, а только 20% – тренировкам высокой интенсивности. Информация основывается на научных исследованиях, которые показали, что регулярное занятие спортом с учетом этого принципа приводит к более быстрому прогрессу и меньшему риску травм. Автор также дает советы по выбору обуви, упражнениям для растяжки и предупреждает о возможных ошибках при тренировках. Книга написана доступным языком и подойдет как начинающим бегунам, так и опытным спортсменам. Будет полезна всем, кто стремится к лучшим результатам в беге и здоровому образу жизни.