Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх – вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать?

Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того, сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью – инструменты для достижения цели будут одни и те же.

Книга "Не кормите обезьяну" - это популярное практическое руководство, написанное психотерапевтом и автором Дженнифер Шеннон. В книге рассматриваются любые виды беспокойства, вызванные страхами, переживаниями и ложными предположениями. Автор предлагает конкретные стратегии и упражнения, помогающие в понимании симптомов их происхождения, отказаться от них и развить самосознание и уверенность в себе. Это не только практическое руководство по управлению беспокойством, но и параллельная история, где герои выходят из замкнутых кругов своих болезненных переживаний. Книгу можно использовать для самостоятельного изучения, а также в сочетании с профессиональной психотерапией. "Не кормите обезьяну" - это здоровый образ мышления и практика для тех, кто хочет овладеть своей жизнью и преодолеть свои страхи и беспокойства.