Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:

• специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;

• глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;

• медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;

• техники самоконцентрации – сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;

• визуализация для расслабления и освобождения от стресса;

• прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.

• самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;

• тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;

• правильное питание для здоровья тела и психики.

Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

«Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь» - это практическое руководство, помогающее бороться со стрессом и улучшать психическое здоровье. Автор книги Марта Дэвис - опытный психотерапевт, специализирующийся на терапии расслабления.

В книге вы найдете целый ряд упражнений и техник для управления стрессом, которые помогут снизить тревожность и лучше контролировать свои эмоции. Они предназначены для людей, желающих узнать больше о том, как расслабиться и справляться со стрессом на работе, дома или в своей личной жизни.

Книга содержит множество информативных материалов, таких как тесты, таблицы и дневники для отслеживания состояния вашего психического здоровья. Благодаря этому, вы сможете научиться лучше контролировать свои эмоции и быстрее их устранять.

Если вы ищете управление своими эмоциями и стрессом, «Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь» Марты Дэвис - отличный вариант для начала.