Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.

"Терапия настроения" - это практическое руководство, которое научит вас победить депрессию без использования лекарств. Книга написана известным психотерапевтом Дэвидом Бернсом и основана на клинических исследованиях. В книге определяется депрессия, описываются ее симптомы и проявления, а также нюансы ее лечения. Бернс разработал систему терапии настроения, которая состоит из шагов, которые вы можете делать каждый день. Он также предоставляет различные стратегии, такие как избегание негативного мышления, привитие новых навыков и использование техник повышения настроения. Книга предоставляет множество упражнений, утилит и ресурсов, чтобы помочь вам понять, что депрессия справима и что у вас есть власть над своим настроением и жизнью в целом.