Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания – отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь?

Беспокойство принимает разные формы – от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.

Книга «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники» автора Мишель Скин – это практическое руководство для всех, кто страдает от психических расстройств.

Книга предлагает читателю различные техники, основанные на когнитивно-поведенческом подходе, которые помогут справиться с тревогой, страхом, беспокойством и паникой. Автор дает подробные инструкции по тому, как изменить негативные мышления, которые могут вызывать эти симптомы, и как справляться с физическими проявлениями стресса.

За каждой техникой стоит научное исследование, которое было проведено, чтобы показать, что это действенный способ облегчения психических расстройств. Книга также включает много упражнений и примеров из повседневной жизни, которые могут помочь читателю применять новые навыки на практике.

«Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники» – это прекрасный ресурс для всех, кто ищет помощь в борьбе с психическими расстройствами, и для терапевтов, которые работают с такими пациентами.