Десять минут до дзена

Оуэн О’Кейн, психотерапевт из Великобритании, уверен: чтобы привести в порядок собственные мысли, успокоить ум и научить мозг справляться со стрессом, нужно совсем немного времени, а конкретно – десять минут. Основываясь на своем профессиональном опыте (в том числе на работе в паллиативной медицине), он разработал практику, которую назвал «Десять минут до дзена». Практика базируется на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), психотерапии и десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).

Это книга для всех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни и стремится к духовному благополучию и балансу.

"Десять минут до дзена" Оуэна О’Кейна - это книга-путеводитель по медитации и созерцанию. Автор рассказывает о том, как медитация может привести к улучшению нашей жизни, она может помочь нам снизить недуги, улучшить нашу психическую и эмоциональную жизнь, а также помочь нам обрести спокойствие и лучшее понимание нашей среды. В своей книге О’Кейн подробно описывает различные методы медитации и дает советы по максимально эффективному использованию каждого из них. Он также обучает читателей, как правильно дышать и медитировать, чтобы добиться желаемых результатов. Книга написана простым языком, доступна для понимания и будет полезна для всех людей, которые хотят улучшить свою жизнь и обрести внутренний покой и гармонию.