Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники

«Успокойте свой встревоженный ум» – программа обучения практикам осознанности, нацеленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли подразумевает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. По его мнению, какие бы бури не бушевали во внешнем мире – вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения.

Благодаря этой книге и описанным в ней практикам вы глубже изучите рельеф своего внутреннего мира и поможете раскрыться своему лучшему «Я», не заглушенному тревожными мыслями и бесполезными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для установления связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самого себя, вы существенно увеличите степень свободы и счастья в вашей жизни.

Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – светило в области использования медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.

Книга "Успокойте свой встревоженный ум" от автора Джеффри Брэнтли является руководством по преодолению тревоги, страха и паники через осознанность и сострадание. Книга содержит полезные практические советы, упражнения и медитации, которые помогут вам научиться превращать ваши негативные мысли и эмоции в более положительные и продуктивные. Автор также рассматривает существующие методы лечения тревоги и панических атак, и показывает, как осознанность может быть эффективным способом борьбы с этими проблемами. Книга написана доступным языком, поэтому ее легко понимать и извлекать практическую пользу. В целом, "Успокойте свой встревоженный ум" – это отличное руководство для тех, кто столкнулся с тревожностью, страхом и паникой, и ищет способы их преодоления.