4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство

С каждым годом возрастает число тревожных расстройств, которые часто сопровождаются паническими атаками. В данном руководстве рассматривается основная стратегия психологической работы над паническими атаками в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии.

«4 этапа избавления от панических атак» – краткое практическое руководство, написанное автором Максимом Зрютином, который сам прошел через период панических атак и нашел эффективные способы их преодоления. В книге раскрываются четыре этапа, полезных для избавления от панических атак: знание своих страхов и причин их возникновения, расслабление и контроль дыхания, изменение мышления и поведения, а также обучение новым способам реагирования. Автор предлагает читателям не только овладеть необходимыми навыками для управления своими эмоциями и мышлением, но и научиться понимать реакции своего организма, которые могут приводить к случаям паники. Книга представляет собой полезный инструмент для всех, кто сталкивался с паническими атаками и желает восстановить свой психоэмоциональный баланс.