8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон

Кратковременные нарушения сна – такое же обычное явление в жизни человека, как простуда или насморк. Бессонница – одна из самых частых проблем, с которой пациенты обращаются к лечащим врачам. Множество проведенных исследований доказывает: в борьбе с нарушениями сна весьма эффективны навыки самопомощи. На основании выводов этих исследований, а также с учетом отзывов пациентов на предложенную авторами систему аутотренинга было подготовлено данное руководство. Авторы его – психотерапевты и сомнологи (специалисты в области сна), имеющие многолетний опыт в диагностике и лечении нарушений сна.

В книге вы найдете описание простых правил и действий, выполняя которые сможете самостоятельно добиться такого же эффекта, как и с помощью снотворных препаратов.

«8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон» — это книга, которая поможет читателю избавиться от проблем со сном. Автор книги, немецкий врач Тильман Мюллер, предлагает полезные советы, которые позволят изменить стереотипы поведения и мышления, налаживая здоровый и крепкий сон. Книга основывается на нейробиологических принципах и исследованиях сна. Автор дает много практических советов, как регулировать работу мозга и налаживать режим сна, чтобы достичь успеха. Книга «8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон» - это хорошо структурированное руководство для всех, кто хочет разобраться в своих проблемах со сном и установить здоровый режим жизни.