Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности

Ты думаешь, что ты один чего-то боишься, а у остальных все нормально? Ты не одинок: твои сверстники тоже испытывают страх, причем в самых разных ситуациях. Одних охватывает паника, когда нужно ответить у доски перед всем классом, у других это случается в замкнутом помещении. Капитан футбольной команды, перекрикивающий ревущую толпу, может оробеть рядом с понравившейся девушкой и не выдавить из себя ни слова. А уверенная «королева класса» – панически бояться микробов и мыть руки каждые пять минут, опасаясь заболеть…

Какими бы ни были твои страхи, это книга поможет тебе освободиться от них. Автор книги сравнивает поток беспокойных мыслей со скачущей с ветки на ветку обезьянкой. Ты узнаешь, как не допустить, чтобы «обезьяний ум» управлял твоей жизнью, и как делать то, что ты хочешь, не позволяя страху лишать тебя исполнения желаний. Ты научишься узнавать болтовню «обезьяны» и игнорировать сигналы ложной тревоги. И самое главное – ты убедишься, что твои тревожные чувства и такое же поведение запускаются не самой ситуацией, а тем, что ты думаешь о ней.

Книга «Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности» авторства Дженнифер Шеннон описывает методы борьбы с тревожностью у подростков и приводит практические советы по ее преодолению. В книге приводятся множество примеров из жизни подростков, которые позволяют легче воспринимать и вникать в поставленные задачи. Автор подробно разбирает причины тревожности, рассказывает о различных типах тревожных расстройств и даёт множество советов, как справиться с ними. Книга говорит об эффективной помощи себе, используя такие методы, как дыхательные упражнения, медитации, упражнения на расслабление и множество других советов. В целом, «Руководство по выживанию для подростков» является полезным и исчерпывающим гидом для подростков, показывая, как научиться управлять своими эмоциями и преодолевать трудности.