Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?

Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.

Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.

Книга «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» авторства Салли М. Уинстон – это глубокое и практичное руководство, написанное специально для людей, страдающих от навязчивых мыслей, тревоги и стресса. Автор объясняет, что навязчивые мысли могут возникать у любого человека, но в отличие от здоровых людей, люди, страдающие этими проблемами, не могут контролировать свои мысли и эмоции. Книга содержит множество методов и упражнений, которые помогут читателям научиться управлять своими мыслями и эмоциями, а также справиться со стрессом и тревогой. Это справочное пособие является практическим руководством для всех, кто хочет избавиться от навязчивых мыслей и преодолеть стресс и тревогу в своей жизни.